22.06.2021
Как постройнеть без диет и силовых тренировок

Как постройнеть без диет и силовых тренировок

Чтобы всегда быть в тонусе, иметь стройное и подтянутое тело, не обязательно изнурять себя силовыми тренировками или жесткими диетами.

Достаточно не засиживаться перед телевизором и не залеживаться на диване, вести активный образ жизни. А калории можно сжечь, даже занимаясь привычными делами.

10 способов постройнеть без диет и силовых тренировок

Пробежка с эрдельтерьером

1. Отказаться от лифта

Даже подъем на 3 этаж поможет сжечь около 200 калорий, а при желании нагрузку можно еще увеличить, перешагивая через ступеньку, а то и две. Чем не настоящая фитнес-тренировка?!

2. Мыть посуду вручную

Даже если у вас потрясающая посудомоечная машина, иногда можно дать ей отдохнуть и одновременно сэкономить на таблетках для мытья посуды. Перемыв посуду после ужина за всеми членами семьи, можно попрощаться со 150 калориями, а если еще помыть миску кота и собрать всю посуду из комнаты сына-подростка… 200 калорий как не бывало!

3. Выгуливая любимого питомца, делать зарядку

На свежем воздухе! Или устроить небольшую пробежку. Совместить приятное с полезным будет намного веселее, к тому же такая активная прогулка с мохнатым любимцем не только избавит от 350–400 калорий, но и позволить подкачать мышцы.

4. Делать гимнастику перед телевизором

Можно крутить обруч, педали велотренажера или разрабатывать кисти рук с помощью эспандера. Да даже просто смотреть телевизор, сидя на фитболе. В зависимости от интенсивности и характера упражнений, можно потерять от 200 до 800 калорий.

5. Разговаривать по телефону, двигаясь

Дома можно ходить из одной комнаты в другую, на улице быстро шагать по парку или просто тротуару. Для болтушек и любительниц пообщаться просто рай: чем больше звонков и разговоров в день, тем больше калорий будет уничтожено. От 60 до 150 ккал легко!

6. Париться в бане с веничком

Или плавать в бассейне. Поход в баньку с парной в прямом и переносном смысле способен растопить 250–300 калорий. И к тому же избавить организм от шлаков и токсинов, сделать тело моложе и красивее. А занятия плаванием не только являются тренировкой всего тела, но и за час помогают сбросить не менее 400 калорий.

7. Делать влажную уборку каждый день

И желательно без швабры и моющего пылесоса. Вооружившись перчатками, ведром и половой тряпкой, сделать дом чище, а тело стройнее на 300–350 калорий.

8. Ездить на велосипеде

В магазин, на дачу, если позволяет расстояние, даже в гости. Польза и для суставов, и для координации движений, и для оздоровления всего организма. Добравшись до места, можно сжечь от 300 до 1000 калорий. И поход в зал уже точно будет не нужен.

9. Начать ремонт в квартире (доме)

Пусть он будет косметический (ведь дома всегда есть, что улучшать, не правда ли?), но даже банальная поклейка обоев или побелка потолка – это минус 200–300 калорий в час.

10. Посетить общий лимфодренажный массаж

Он избавит организм от отеков, скорректирует контуры тела, повысит тургор кожи и поможет сбросить пару-тройку килограммов за достаточно короткий срок. Главное, тщательно выбрать мастера.

Вот такие несложные способы, чтобы всегда быть в жизненном тонусе, и иметь стройное и подтянутое тело.

Здоровья вам, красоты и долголетия!

Поделиться ссылкой:

   

 

4 комментария к «Как постройнеть без диет и силовых тренировок»

  1. Да, ведя активную жизнь, вес не наберешь. Много работы делаю сама, делаю зарядку (без нее, ну никак нельзя). Велосипеда правда нет, зато хожу со скандинавскими палками. Статья в тему тем, кто хочет постройнеть, автору спасибо.

    1. Алла, благодарю за отзыв! Вы — Умничка! Так держать! Движение — это жизнь, здоровье и красота!

  2. Лифта нет — пешком хожу, собака есть — гуляю, посуду жена моет, ремонт начинать страшно — уже проходили. Все остальные советы весьма могут пригодиться — спасибо!

    1. Олег, у кого есть четвероногие малыши дома, уже по факту, будешь стройным, подтянутым и в тонусе — ведь прогулки с ними на свежем воздухе никто не отменял. Спасибо за отзыв!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Don`t copy text!