19.09.2020
Крепкий сон без снотворного. Лечение бессонницы

Крепкий сон без снотворного. Лечение бессонницы

Бессонница – это не только когда у вас подолгу не получается заснуть. Когда вы по несколько раз за ночь просыпаетесь или спите так чутко, что любой шорох поднимает вас с постели – всё это тоже нарушения сна. Как помочь себе, не запуская проблему? Узнаете в этой статье.

Прибегать к снотворным препаратам советуют только при тяжелых формах бессонницы, об этом вы наверняка наслышаны. Также, скорее всего, каждый знаком с советами избегать стрессов, не переедать перед сном, не курить, не употреблять алкоголь…

Мы сегодня постараемся избежать банальностей. И в то же время рассмотрим рекомендации по лечению бессонницы, используя которые, вы можете не опасаться проявления побочных эффектов терапии.

Молока на ночь и в постель

Одним из самых эффективных народных средств профилактики бессонницы во все времена было и остается самое обычное теплое молоко.

Последние научные исследования подтверждают благоприятное воздействие содержащихся в нем витаминов и микроэлементов на нервную систему.

Возьмите для себя за правило – каждый вечер перед сном выпивать стакан теплого молока, предварительно всыпав в него щепотку мускатного ореха.

Другой действенный рецепт: в стакан теплого козьего молока добавьте несколько капель валерьянки. По вкусу можно дополнить это питье ложкой меда.

Единственное противопоказание к профилактике подобного рода – непереносимость лактозы.

Успокоительные травушки

Отлично зарекомендовали себя лекарственные травы. Особое внимание стоит обратить на ромашку, зверобой и иван-чай.

  • 1 ст. ложку цветков ромашки залейте 200 мл кипятка. Затем 30 минут настаивайте, обязательно процедите и выпейте не позднее, чем за час до того, как лечь в постель!
  • Зверобоя для целебного настоя понадобится втрое больше: 3 ст. ложки все на тот же 1 стакан кипятка. Настаивать напиток необходимо не менее 2 часов, а принимать – трижды в день по трети стакана (в последний раз – перед сном).
  • В свою очередь, иван-чай поможет в отваре: 1,5 ст. ложки сушеных соцветий залейте 1 стаканом кипятка и поставьте на водяную баню не менее, чем на 15 минут. После настаивайте около часа, тщательно процедите и употребляйте по четверти стакана в течение дня.

Апельсиновый чай

Еще один хороший вариант витаминного успокаивающего напитка для употребления перед сном – настой из апельсиновых корок с изюмом.

1 ст. ложку измельченных сухих корок смешайте с 1 ч. ложкой темного изюма. Смесь залейте 1 стаканом кипятка и дайте ей настояться около 15 минут.

А если не помогает

Между тем, стоит напомнить вам, что нарушения сна могут быть вызваны не только стрессами. Их способен спровоцировать прием некоторых препаратов, например, антигистаминных или нормализующих давление.

Также бессонница может являться следствием болезни – щитовидной железы, нервной системы, сосудов и сердца.

И если народные средства не оказывают желаемого эффекта, стоит обратиться к врачу и выяснить причину нарушений сна.

Всего вам доброго и до новых встреч!

Поделиться ссылкой:

0

12 комментариев к «Крепкий сон без снотворного. Лечение бессонницы»

  1. Хорошие рекомендации для лучшего засыпания, когда мучает бессоница. Правда козье молоко сложно достать в современных реалиях, думаю сойдёт и коровье, но травушки)) доступны для всех. Спасибо, Юрий за подборку рецептов.

    0
    1. Валентина спасибо за отзыв! Козье молоко сложно, но возможно достать))) У нас в городе купить без проблем. А так. если нет возможности, коровье молоко очень хорошо справится с проблемой бессонницы, если конечно нет серьёзных нарушений, повлекших проблемы со сном. А травушки, действительно доступны всем.

      0
  2. Юрий, спасибо за полезную заметку, молоко самый лучший способ от бессонницы, мне молоко помогает быстро засыпать.

    0
    1. Вера, мне тоже стаканчик теплого молочка хорошо способствет крепкому сну. Спасибо за отзыв!

      0
  3. Юра спасибо за рекомендации! Про апельсиновые корки и изюм интересно очень. Нужно попробовать на досуге.

    0
    1. Ира, на здоровье и для здорового крепкого сна! Попробуй обязательно, если трудности с засыпанем. Спасибо за отзыв!

      0
  4. Рецепты хорошие, даже вкусные! Надо попробовать, особенно с апельсиновыми корками, а то в Неаполе популярна только ромашка. Особо от бессоницы не страдаю, скорее наоборот😀, но при случае попробую.

    0
    1. Татьяна, это замечательно, что не страдаете бессонницей, тогда и пробовать не надо, но если очень хочется, то можно, вреда не будет😁 Спасибо за отзыв!

      0
  5. Интересные рецепты, Юрий спасибо. Попробую пить теплое молоко с мускатным орехом, понравился этот рецепт.

    0
  6. Всегда были проблемы со сном. Борюсь со своей бессонницей много лет. Хорошие конечно рекомендации, но мне не помогут((

    0
    1. Ольга, а вы попробуйте выпить теплое молоко или отвар именно перед сном и тогда обязательно поможет😊

      0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Don`t copy text!