19.09.2020
Как правильно дышать ртом или носом

Как правильно дышать ртом или носом

Наши легкие за сутки прокачивают до 20 м³ воздуха. Задача человека — вдохнуть этот воздух правильно, чтобы не занести в чувствительный орган ненужную инфекцию.

Входными воротами дыхательной системы является нос. И это не просто так.

  • Во-первых, в носу есть ворсинки мерцательного эпителия, задерживающие патогены и очищающие тем самым воздух.

  • Во-вторых, в носу много слизистых желез, увлажняющих и согревающих вдыхаемый воздух.

Ротовое дыхание не изменяет состав и качество воздуха и призвано лишь помогать носовому.

Важно знать! Нос исчерчен ходами, извилистыми и обильно смоченными, что позволяет вымывать даже самые мелкие вирусы, не допуская их попадания в нижние дыхательные пути и кровь. Вот почему так важно дышать носом!

Выбираем правильно одежду для правильного дыхания

Существует два типа дыхания — брюшной и грудной. Нет, дышим мы все легкими, вопрос в том, какие мышцы помогают в акте дыхания больше — грудные или брюшные. У мужчин преобладают мышцы брюшного пресса, у женщин — грудные.

Поэтому женщинам стоит внимательно подойти к выбору нижнего белья (оно не должно быть слишком тугим), а мужчинам — к выбору ремня и/или брюк.

Сдавливающий грудную клетку бюстгальтер или затянутый ремень на широких брюках заставят легкие дышать чаще, а чем выше темп дыхания, тем ниже эффективность очищения в носу.

Помогаем диафрагме

Диафрагма — плоская мышца, служащая опорой для легких и органов средостения. Иннервируется одноименным нервом и тоже помогает в акте дыхания, расправляясь и сокращаясь.

На положение диафрагмы высокое влияние оказывает наследственность и осанка. И если свой геном мы изменить не можем, то следить за состоянием позвоночника нам вполне по силам.

Помочь вам смогут упражнения для укрепления осанки в домашних условиях, о которых вы можете узнать в статье: ”Упражнения для красивой осанки и ровной спины”.

Кстати! Для качественного дыхания и полного наполнения легких кислородом 70-80% вдохов должны приходиться на диафрагму.

Во время дыхания диафрагма массирует внутренние органы, очищает низ легких от скопившихся токсинов, снижает давление на грудь и сердце, помогает работе кишечника и снимает напряжение с плеч.

Дышите правильно, следите за работой своих легких и будьте здоровы!

Всего вам доброго и до новых встреч!

Поделиться ссылкой:

0

12 комментариев к «Как правильно дышать ртом или носом»

    1. Татьяна, правильно, дышите носом и будьте здоровы! Спасибо за отзыв!

      0
  1. Юрий, прочитала о том, как правильно дышать, оказывается, что есть много факторов, мешающих верному дыханию. Буду пересматривать свое отношение и к осанке и к одежде. Спасибо за полезность такую.

    0
    1. Галина, рад, что информация о правильном дыхании, оказалось вам полезной! Да, мы часто не обращаем внимание на факторы, влияющие на правильное дыхание, а получается зря. Спасибо за отзыв!

      0
  2. Юрий спасибо за информацию как дышать правильно ртом или носом. Дышу носом и животом. Про брюшное дыхание знала давно. Когда-то попала в госпиталь, там был санитар, он врач, на пенсии и подрабатывал, так он нам, девчонкам много чего интересного рассказывал. С тех пор почти все помню и исполняю, особенно сейчас в непростой для всех час, полезно дышать животом, так говорят многие врачи.

    0
    1. Нина Михайловна, правильно делаете, что дышите носом и животом! Время действительно сейчас очень не простое и беречь себя надо, как никогда! Мы всё выдержим и всё будет очень хорошо! Спасибо Вам за отзыв и внимание к моему сайту, всегда Вам рад!

      0
  3. Юрий, вот никогда не задумывалась, как правильно дышать: ртом или носом. Спасибо, что подсказали, что нужно дышать носом. Буду учиться!

    0
    1. Наталья, а мы всегда, к сожалению, редко обращаем внимание на то, что касается нашего здоровья. Дышите правильно и носом, и будьте здоровы! Спасибо за отзыв!

      0
  4. Юрий, я слышал, что предпочтительно дышать носом и вы это подтверждаете, а так же я слышал, что если делать интенсивные глубокие вдохи и выдохи из организма быстрей выводится алкоголь, это правда?

    0
    1. Сергей, из организма человека алкоголь выводится только тремя путями: через легкие (дыхание), кожу (потоотделение) и почки (мочеиспускание). Именно на этих физиологических особенностях основаны все экспресс анализы степени опьянения. Методы ускоренного выведения алкоголя и они никак не связаны с вдохами глубокими и выдохами:
      1. Очистить желудок. Этот способ полезен лишь в том случае, если спиртное выпито недавно (до получаса) и еще не успело впитаться в кровь.
      Для очищения желудка нужно вызвать рвоту, а потом выпить несколько таблеток активированного угля. В сложных случаях могут понадобиться другие медикаментозные средства, но это уже дело врачей.
      2. Пить больше жидкости. Хорошо подходит минеральная вода и цитрусовые соки, которые заставляют почки работать интенсивнее. Вместе с мочой выводятся остатки алкоголя.
      3. Мочегонные средства. Оптимальный вариант – отвар из трав, но если времени на его приготовление нет, можно воспользоваться специальными препаратами, продающимися в аптеках.
      4. Водные процедуры. Теплый душ поможет очистить кожу и открыть поры для выведения остатков спирта. Следует избегать бани и сауны, так как высокая температура создает для пьяного человека дополнительную нагрузку на сердце.
      5. Прогулки на свежем воздухе. Улучшают вентиляцию легких, и алкоголь выходит быстрее. Для протрезвления нужно больше двигаться. Но это должны быть медленные пешие прогулки, которые не нагружают организм.
      6. Сон. Этот метод нельзя назвать быстрым, в тоже время он самый эффективный. В режиме сна человек быстрее восстанавливается. Чтобы прийти в себя следует поспать хотя бы несколько часов.

      Ну и предостережения, чего делать нельзя:
      1. Для выведения алкоголя не рекомендуется употреблять чай и кофе, которые только стимулируют нервную систему. Это обманчивое протрезвление, спустя некоторое время станет только хуже.
      2. «Антиполицай» и другие подобные средства, состоящие из витаминов и ароматических веществ, только перебивают запах спиртного, но не способствуют протрезвлению.
      Вот, как-то так… Спасибо за отзыв!

      0
    1. Александр, спасибо за комментарий! Да, иногда освежить память — полезно😉

      0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Don`t copy text!