28.10.2020
Фитоэстрогены: чем помогут женщине и как работают

Фитоэстрогены: чем помогут женщине и как работают, какими продуктами дополнить рацион питания

Ажиотаж вокруг фитоэстрогенов — веществ растительного происхождения, идентичных по своему действию женским половым гормонам, возник сравнительно недавно.

Во второй половине XX века ученые выяснили, что жительницы Японии и Китая значительно легче переносят климакс, поскольку их рацион богат соей — одним из рекордсменов по содержанию фитоэстрогенов.

Тут же был освоен выпуск различных препаратов, кремов и пищевых добавок, содержащих фитоэстрогены. Бизнес этот процветает и по сей день.

Между тем, фитоэстрогены в таблетках и капсулах могут использоваться, например, для облегчения симптомов предменструального синдрома и для лечения болезненных месячных, и должны назначаться врачом при соответствующих показаниях.

Другое дело — фитоэстрогены, которые содержаться в привычных для нас продуктах питания.

Какое действие фитоэстрогены оказывают на женский организм

Прежде чем начинать корректировать свой рацион питания, поговорим о том, как именно фитоэстрогены действуют на женский организм.

Если концентрация эстрогенов в организме низкая — фитоэстрогены служат для них помощниками.

Если концентрация эстрогенов высокая — замедляют их работу, оказывая, таким образом, антиэстрогенный эффект.

Иначе говоря, в обоих вариантах фитоэстрогены способны выровнять гормональное состояние организма.

В первом варианте они активизируют барьерные механизмы иммунной системы, способствуют нормализации обмена веществ, улучшению психоэмоционального состояния.

Во втором (при повышенной концентрации естественных эстрогенов) — значительно снижают вероятность развития злокачественных опухолевых процессов.

Миром правят мужчины, мужчинами — женщины, женщиной — гормоны! curtsey

Какими продуктами содержащими фитоэстрогены дополнить рацион питания

Продукты содержащие фитоэстрогены

В ТОП-10 продуктов с наиболее высокой концентрацией фитоэстрогенов входят:

  1. Семена льна
  2. Соевые бобы
  3. Соевый йогурт
  4. Кунжутное семя
  5. Льняной хлеб
  6. Соевое молоко
  7. Хумус
  8. Чеснок
  9. Курага
  10. Фисташки

В достаточном количестве фитоэстрогены присутствуют в таких овощах, как

  • Морковь
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Черешковый сельдерей

А также в некоторых фруктах:

  • в яблоках,
  • красном винограде,
  • гранатах
  • и вишне.

Еще в этот список можно включить:

  • орехи,
  • финики,
  • рис.

Некоторые растительные масла:

  • соевое,
  • оливковое,
  • льняное,
  • кунжутное.

Все эти продукты должны регулярно присутствовать в рационе женщин в возрасте от 40 лет и старше.

Стоит иметь в виду

Со времени открытия фитоэстрогенов было опубликовано немало научных трудов — и сегодня мы знаем о них достаточно (хоть еще далеко и не все).

Среди ученых пока нет однозначного мнения об их влиянии на организм при уже диагностированных онкозаболеваниях. Вместе с тем, доказано, что употребление фитоэстрогенов увеличивает нагрузку на печень, и при заболеваниях этого органа должно быть строго дозированным.

И, наконец, достоверно известно, что употребление растительных аналогов женских гормонов способствует профилактике многих возрастных женских заболеваний.

Будьте здоровы и до новых встреч!

Поделиться ссылкой:

0

22 комментария к «Фитоэстрогены: чем помогут женщине и как работают, какими продуктами дополнить рацион питания»

  1. Спасибо за информацию, очень интересная статья. Не знала, что фитоэстрогены грузят печень.

    0
    1. Виктория, благодарю за комментарий и посещение моего сайта! Фитоэстрогены действительно нагружают печень, поэтому тем, у кого заболевания этого важного органа, нужно с осторожностью и дозированно употреблять растительные гормоны, предварительно проконсультировавшись с врачом. smile

      0
  2. Спасибо за интересную и полезную статью. Женщина должна быть здорова всегда. На ней лежит ответственность за свою семью и детей.

    0
    1. Ирина, благодарю за отзыв! Женщина — хранительница семейного очага и семьи, и должна быть всегда здоровой и красивой curtsey

      0
    1. Ольга, спасибо за комментарий! Мне приятно, что Вы нашли в информации об фитоэстрогенах, новое и полезное для себя!

      0
  3. Не знала, что так много продуктов, которые мы так часто употребляем, содержат фитоэстрогены. Всегда думала, что нужно принимать специальные добавки, а я этого не люблю, потому что никто точно не знает, как они действуют. Спасибо, Юрий, за познавательную статью, буду больше есть полезных для здоровья женщины продуктов!

    1+
    1. Наталья, все продукты, содержащие в своём составе фитоэстрогены, рядом и доступны, так что никаких добавок, а пополнение своего рациона питания натуральными продуктами smile Спасибо за отзыв и будьте здоровы give_rose

      0
  4. Интересная информация, что фитоэстрогены оказывается находятся в известных всем женщинам продуктах. Стоит только ввести их на регулярной основе в свой рацион для сохранения полноценного здоровья. Благодарю автора за полезную статью.

    1+
    1. Валентина, совершенно верно, всё полезное и нужное для здоровья женщины, содержится в известных продуктах питания! Всё в Ваших руках, дополняйте свой рацион питания продуктами содержащими растительные гормоны — фитоэстрогены, и будьте здоровы give_rose

      0
  5. Юрий, теперь я узнал про новое для меня слово фитоэстрогены, даже не представлял, что это, спасибо теперь хоть знать буду

    1+
    1. Сергей, рад, что вы узнали новую для себя информацию о растительных гормонах — фитоэстрогенах, так необходимых для здоровья женского организма! Наши женщины должны быть всегда здоровы и красивы smile

      0
  6. Юрий, спасибо за интересную информацию о том, как сохранить здоровье женщинам и на какие продукты обратить внимание после +40. Все перечисленные продукты у меня присутствуют постоянно, теперь знаю, что в них присутствуют фитоэстрогены, очень важны для женского организма.

    0
    1. Татьяна, благодарю за отзыв! Растительные гормоны — фитоэстрогены необходимы для женского здоровья, и я рад, что в Вашем рационе питания присутствуют все необходимые продукты! Будьте здоровы give_rose

      0
  7. Юрий, раньше мы не знали, какие продукты содержат фитоэстрогены и принимали разные добавки, а если познакомиться с вашей статьей, и применять продукты, содержащие такие вещества регулярно, можно избежать многих женских заболеваний, это намного полезней, чем принимать разную химию. Спасибо за информацию

    0
    1. Надежда, благодарю за отзыв и посещение моего сайта! Рад, что информация о растительных гормонах — фитоэстрогенах, содержащихся в натуральных продуктах питания, доступных и известных всем, была Вам интересна и полезна! Будьте здоровы и успешны give_rose

      0
  8. Юрий, спасибо за интересную информацию про фитоэкстрогены. Начиная с 2012 года, я ем по правилам системы ДД и многие перечисленные выше, продукты всегда есть на столе. Действительно, здоровье стало на порядок лучше, об этом говорят и врачи. Было полезно пополнить свои знания.

    0
    1. Нина Михайловна, благодарю за отзыв! give_rose Мне приятно, что информация о растительных гормонах — фитоэстрогенах, содержащихся в обычных и всем известных продуктах, необходимых для женского здоровья, была Вам полезна и Вы пополнили свои знания! Будьте здоровы!

      0
  9. Класс. Все это я ем, но приливы от этого меньше не становились. Я сейчас пью поливитаминный комплекс ледис формула Менопауза, в составе витамины, минералы, аминокислоты. Приливов нет, я их не замечаю, сплю хорошо, бессонница прошла.

    0
    1. Благодарю за отзыв! Рад, что информация о фитоэстрогенах была вам полезна! Добавляйте в свой рацион питания продукты содержащие растительные гормоны и будьте здоровы!

      0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Don`t copy text!