25.09.2021
Коэнзим Q10: фермент молодости и кудесник нашего самочувствия

Коэнзим Q10: фермент молодости и кудесник нашего самочувствия

 

Это вещество часто называют «ферментом молодости», «топливом» для организма. Но чем конкретно занят этот коэнзим в нашем теле и почему он не только полезен, но и необходим мужчинам и женщинам разного возраста?

Что же такое коэнзим Q10?

Научное название этого вещества – убихинон, и он представляет собой соединение жирорастворимого типа. Это соединение – не чужеродный для человека элемент, оно содержится в собственных клетках нашего организма, но также присутствует и в организмах млекопитающих животных.

Для чего организму нужен коэнзим Q10

Убихинон принимает непосредственное участие в формировании АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), благодаря которой все наши органы получают необходимую энергию.

Чем меньше Q10 в организме, тем выше уровень утомляемости и вялости, которые испытывает человек. Соответственно, если дефицит убихинона наблюдается долгое время, это может привести к развитию хронических заболеваний, мышечной слабости, упадку сил.

Больше всего коэнзима Q10 потребляют наша сердечная система, печень, головной мозг и легкие. Это связано с тем, что именно этим органам требуется больше всего энергии для своего полноценного функционирования.

Убихинон не дает токсинам повреждать здоровые клетки, выполняя антиоксидантную функцию, что помогает замедлить процессы старения и предотвратить перерождение клеток в атипические. Таким образом, кофермент Q10 защищает нас от рака.

Природа отправляет нас в жизнь с запасом всего необходимого, и этот кофермент – не исключение. То есть наш организм может сам синтезировать коэнзим Q10, но с возрастом его выработка замедляется и существенно снижается.

Практически все люди старше 65–70 лет испытывают дефицит в этом веществе. К тому же уменьшению количества этого «кудесника» (от слов ку десять) способствуют болезни, стрессы, прием лекарственных препаратов.

Из каких естественных источников можно получить коэнзим Q10

Таким источником служат определенные продукты питания, которые мы регулярно (а не от случая к случаю) употребляем в пищу. В каких продуктах это вещество содержится в значимых количествах?

Вот список рекордсменов по содержанию Q10:

  • шпинат
  • некоторые виды рыбы: сардины, макрель, форель, семга, лосось, сельдь
  • говяжье мясо
  • мясо птицы (курица)
  • яйца
  • соевое масло
  • оливковое масло
  • орехи (фисташки, арахис)
  • брокколи
  • цветная капуста

Q10 в виде добавок

Q10 в виде добавок

Если вы не можете похвастаться тем, что эти продукты (хотя бы один-два из списка) ежедневно появляются на вашем столе, лучше подстраховаться и обсудить с лечащим врачом (терапевтом, гастроэнтерологом, эндокринологом, диетологом) целесообразность приема биологически активных добавок или лекарств, в которых содержится коэнзим Q10.

Какими полезными свойствами обладает добавка коэнзим Q10? Среди основных можно выделить:

  • Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы (ишемия, сердечная недостаточность, артериальная гипертензия, аритмия, атеросклероз, эндокардит): коэнзим Q10 снижает окислительные процессы, поддерживает нормальный тонус сердечной мышцы, способствует нормализации частоты сердечных сокращений.
  • Для предотвращения мышечных судорог и спазмов, уменьшения болевого синдрома, дряблости кожи: множество спортсменов добавляют в свой рацион коэнзим Q10. Витамин укрепляет мышечные волокна, помогает восстановить силы и энергию после занятий спортом. Кроме того, убихинон способствует лучшему усвоению витаминных добавок.
  • Для корректной работы головного мозга и нервной системы: коэнзим Q10 поставляет к головному мозгу энергию, которая необходима ему для нормального функционирования.
  • Для ротовой полости: способствует укреплению десен, препятствует развитию таких заболеваний, как стоматиты, гингивиты, пародонтиты.
  • Для метаболизма: прием убихинона положительно влияет на обменные процессы, способствуя нормализации веса.
  • Для бронхолегочной системы: защищает бронхи и легкие от агрессивных воздействий внешней среды, в связи с чем респираторные заболевания переносятся легче.

Кроме того, коэнзим Q10 помогает бороться с депрессией, апатией, хронической усталостью, головными болями, бессонницей.

 

Коэнзим Q10 — кудесник мужского и женского здоровья

Отдельно стоит сказать о том, какую пользу приносит прием коэнзима Q10 мужчинам и женщинам.

Коэнзим Q10 для мужчин: помогает привести к норме уровень холестерина, укрепляет сосуды, предупреждает болевой синдром в мышцах, повышает силу, выносливость, тонус.

Коэнзим Q10 для женщин: помогает сохранить природную красоту, замедлить процессы старения, дарит коже упругость и эластичность, выравнивает тон лица, регулирует работу сальных желез, способствует более быстрой регенерации повреждений, улучшает репродуктивную функцию.

Может ли Q10 принести вред

Эта добавка считается одной из самых безопасных, и если вы придерживаетесь рекомендованной нормы приема, побочные эффекты практически исключены.

В очень редких случаях, особенно при превышении дозировок, могут наблюдаться расстройство желудочно-кишечного тракта, рвота, диарея, боли в животе, снижение или потеря аппетита, головные боли, усталость, перепады настроения, головокружения, зуд. Такие симптомы быстро проходят при нормализации режима и дозировок приема.

К противопоказаниям к применению относятся детский возраст до 14 лет, период беременности, грудного вскармливания и индивидуальная непереносимость.

С какого времени целесообразно и рекомендовано принимать коэнзим Q10 из дополнительных источников?

Специалисты рекомендуют начинать принимать коэнзим Q10 из непищевых источников с 30–35 лет и старше, но это усредненная рекомендация.

Есть состояния, при которых прием убихинона рекомендуется и раньше. К ним относятся:

  • повышенные умственные нагрузки;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, легких, ротовой полости;
  • снижение иммунитета;
  • дистрофия мышц;
  • сильные головные боли;
  • ожирение.

Детям прием коэнзима Q10 разрешен с 14 лет, но в меньшей дозировке.

Как принимать коэнзим Q10

Общая продолжительность курса обычно составляет не более 2 месяцев. Суточная норма коэнзима – 100–300 мг, при этом максимально разрешенное количество добавки не должно превышать 500 мг в сутки. Лучше ориентироваться на индивидуально назначенные врачом дозировки приема.

Q10 можно принимать и утром, и днем, но не перед сном, так как он провоцирует выработку энергии и может спровоцировать бессонницу. Суточную норму можно разделить на 2 приема либо выпить за один раз.

На сегодняшний день коэнзим Q10 доступен в виде капсул или раствора для приема внутрь. Капсулы на масляной основе быстро усваиваются и помогают сохранять молодость и красоту.

Убихинон для красоты кожи

Убихинон для красоты кожи

В качестве хорошо зарекомендовавшего себя антиоксиданта убихинон все чаще используется в косметических средствах антивозрастных и увлажняющих линий.

Молекула кофермента Q10 сходна по строению с витаминами Е и К и, подобно этим веществам, также является мощным антиоксидантом. Однако этой функцией действие кофермента в организме человека не ограничивается.

Помимо защиты клеток от негативного воздействия свободных радикалов он:

  • заряжает клетки энергией и стимулирует их регенерацию;
  • регулирует процессы обмена в клеточках и межклеточном матриксе;
  • помогает поддерживать оптимальный уровень увлажненности кожи;
  • увеличивает скорость выработки коллагена;
  • тормозит возрастное разрушение эластиновых волокон эпидермиса.

Кстати, определить концентрацию коэнзима Q10 в составе средства для кожи можно буквально на глаз. Если текстура имеет желтоватый оттенок, с содержанием Q10 все в порядке. Если текстура скорее белая, чем желтая, это говорит о недостаточном количестве кофермента.

В косметике коэнзим Q10 содержится, например, в сыворотке и кремах для области вокруг глаз, где кожа наиболее нежная, деликатная и нуждается в особом уходе.

Вот вы и узнали, что такое коэнзим Q10 — это очень важный и необходимый для человека фермент. Фермент молодости и топливо для нашего организма, который необходим как женщинам, так и мужчинам в любом возрасте.

Здоровья вам, молодости и красоты!

   

 

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Don`t copy text!