26.11.2020
Секреты долголетия от долгожителей всего мира

Секреты долголетия от долгожителей всего мира

Люди на протяжении всей истории своего существования искали секреты долголетия. В общем-то, вполне понятное и закономерное желание.

Знания и опыт, накопленные годами, аккумулировались в разных странах веками.

Этот обобщенный опыт, изложенный в виде несложных, доступных каждому повседневных правил, вы узнаете в данной публикации.

Долгожители Германии

Долгожители этой страны стараются никогда не отказываться от полноценного завтрака. Почему? Чувство насыщения помогает не переедать в течение дня.

Итак, идеальный немецкий завтрак:

  • омлет
  • кусочек цельнозернового хлеба
  • овсяная каша долгой варки с фруктами

Долгожители Норвегии

Долгожители этой страны — счастливые потребители вкусной сельди, форели, семги и скумбрии.

В этих сортах рыбы в огромном количестве содержатся необходимые жиры, улучшающие работу сердца, сосудов и предупреждающие болезнь Альцгеймера.

И, конечно, они придают гладкость и сияние коже.

Долгожители Италии

Нередко кухню Италии считают эталоном правильного полезного питания:

  • достаточное количество растительных жиров — масло авокадо, оливок, виноградных косточек, рапсовое, кукурузное
  • большое количество клетчатки в виде овощей
  • семена и орехи

Нетрудно понять, что долгожители Италии получают с питанием необходимые жирные кислоты — Омега-3, Омега-6 и Омега-9, что помогает им сохранять здоровье сердечно-сосудистой системы.

Долгожители Кореи

Долгожителям Кореи укреплять иммунитет, улучшать работу пищеварительного тракта и повышать настроение помогают ферментированные продукты:

  • квашеная капуста
  • маринованные огурцы
  • редис
  • морковь
  • лук

Все эти продукты — источники пробиотиков, улучшающих микрофлору кишечника.

Долгожители Тайланда

Тамошние старожилы — любители остренького.

Тайские специи стимулируют обмен веществ, помогая всему организму функционировать как часы.

Долгожители Бразилии

Жители почтенного возраста этой жаркой страны ратуют за частое употребление чечевицы, гороха и фасоли.

Пищевые волокна в достаточном количестве снижают индекс массы тела и помогают стабилизировать вес. А, как известно, лишний вес — путь к болезням.

Долгожители Японии

Большинство японцев, а эта страна известна большим количеством долгожителей, ”исповедует” икигай. Нет, это не религия, скорее, философия.

Японцы стараются находить радость в каждой повседневной мелочи — дуновении теплого ветра, цветении сакуры, улыбке ребенка, совместной трапезе с близким человеком…

Счастье, доброта и никакого стресса — вот лозунг долгожителей Японии.

Долгожители Голландии

Долгожители из Голландии — заядлые велолюбители. Страсть голландцев к велопрогулкам настолько велика, что практически во всех городах светофоры синхронизированы со скоростью движения велосипедистов.

Полезно знать, что за час такого тренинга сжигается 550 ккал, прокачиваются все мышцы тела и сердце.

Долгожители Франции

Жители лазурного побережья почтенного возраста ратуют за размеренные, неторопливые трапезы. Их обед длится не менее часа.

Но еда тут не только механический процесс — это, прежде всего, умение наслаждаться вкусом пищи и приятной беседой.

Что это дает? Возможность вовремя почувствовать насыщение и никогда не переедать.

Долгожители Польши

Поляки не приветствуют ресторанную трапезу, только домашняя еда! И в рационе в достаточном количестве присутствуют каши, зелень, овощи.

Вот вы и познакомились с простыми и доступными каждому повседневными правилами жизни долгожителей из десяти стран мира.

Здоровья вам и долгих лет жизни!

Поделиться ссылкой:

20 комментариев к «Секреты долголетия от долгожителей всего мира»

  1. Юрий, секреты долголетия от долгожителей всего мира надо дополнить, а то представители других стран обидятся, что Вы их не упомянули😉. Интересно,ч то меню долгожителей Кореи похоже на меню России. Насчет Италии соглашусь, но сейчас это не очень актуально, т.к. итальянцы очень любят покушать и кушают, особенно сладости в большом количестве, не думаю, что эта привычка способствует долголетию.

    1. Татьяна, это не последняя заметка на тему долголетия, так что будет охвачено всё, а на счёт смены привычек в Италии… не думаю, так как эти данные взяты только от долгожителей этой страны, людей почтенного возраста и они ну никак свой образ жизни менять не будут в обратную сторону, чтобы сделать себе хуже))) а обычные итальянцы конечно любят покушать и вкусно и сладко…

  2. Юрий, интересная информация про долгожителей перечисленных стан. Спасибо.

    1. Нина Михайловна, рад, что информация про долгожителей из разных стран, Вам интересна! Спасибо за комментарий!

  3. Юрий, интересная статья про долгожителей. Конечно, еда важна для долголетия, но где её сейчас взять полезную? Хорошо у кого есть свой участок для выращивания овощей и фруктов, а вот жителям мегаполисов туго приходится. Но всё равно надо, конечно, стараться питаться правильно и больше двигаться. Вот ещё у японцев бы научиться радоваться каждой мелочи, было бы вообще здорово!

    1. Наталья, всё в наших руках, было бы желание. И еду здоровую в мегаполисах найти можно и фрукты, овощи так же найти можно здоровые, если постараться. А позитивный настрой, это опять от нас только зависит. А если всё окрашивать в тёмные тона и ко всему с негативом относиться, то просто тогда на пол лечь, ручки на груди сложить и ждать, когда всё закончится (отчаяние — страшный грех)… Тому факту, что живой и каждый день просыпаешься, уже радоваться надо, четвероногие малышы рядом и любят тебя, разве это не радость, на улице солнышко выглянуло, светит на тебя лаская лучиками, это разве не счастье, счастье и радость в мелочах, которые мы просто не замечаем, в надежде на какое-то огромное счастье или радость. Вот и философия и не хуже, чем у японцев «икигай».

      1. Юрий, целиком и полностью поддерживаю вас! Хороший, позитивный настрой тоже способствует продлению жизни.

        1. Татьяна, совершенно верно, больше позитива и прочь негатив! Жизнь одна и её нужно ценить и по возможности прожить долгую и счастливую!

  4. Долго жить не фокус, а вот полноценно и активно приносить пользу обществу вот это да… Из вашей статьи можно каждому выбрать свой рацион полезного для здоровья питания, и это здорово, каждому свое. «Все полезно, что в меру».

    1. В каждой стране свои привычки, традиции и устои. Действительно хорошо не просто прожить долгую жизнь, но и здоровую, и счастливую, будучи полноценными и приносящими пользу другим. Спасибо за отзыв!

    1. Потому что будут описаны в будущих статьях, а в этой, обзор привычек долгожителей данных десяти стран.

  5. Я, считаю свою маму тоже долгожителем, особенно при нашей жизни, каждое утро она начинает с меда, а потом геркулесовую кашу и вот ей уже 88 лет. Живет одна и все делает по дому, единственное это в магазин ей тяжело ходить

    1. Сергей, Дай Бог Вашей Маме здоровья и долгих лет жизни! Спасибо за отзыв!

  6. Юрий,спасибо за заметку, будем прислушиваться к советам долгожителей и перенимать опыт с учётом движения прогресса…и адаптироваться, взяв ценный опыт прошлого…

    1. Александр, всё верно. Из опыта долгожителей, есть что взять себе на заметку и следовать своим правилам здорового образа жизни.

  7. Я как Корейцы, люблю квашенную капусту и огурчики. Что касается завтрака, то одного яйца и кусочек хлеба, мне вполне хватает. Нас сейчас всех на овсянку пытаются подсадить. Самое главное, во время очищать организм, для этого нужно антиоксиданты пить. Я на зеленый чай перешла, обязательно пару курсов в год эваларовский карнозин принимаю. Сил много, работаю на заводе, хоть уже пять лет на пенсии.

    1. Симка, благодарю за отзыв! Всё правильно делает, правильно питаетесь, и правильно что перешли на зелёный чай! Здоровья вам и благополучия!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Don`t copy text!