19.09.2020
Секреты долголетия от долгожителей всего мира

Секреты долголетия от долгожителей всего мира

Люди на протяжении всей истории своего существования искали секреты долголетия. В общем-то, вполне понятное и закономерное желание.

Знания и опыт, накопленные годами, аккумулировались в разных странах веками.

Этот обобщенный опыт, изложенный в виде несложных, доступных каждому повседневных правил, вы узнаете в данной публикации.

Долгожители Германии

Долгожители этой страны стараются никогда не отказываться от полноценного завтрака. Почему? Чувство насыщения помогает не переедать в течение дня.

Итак, идеальный немецкий завтрак:

  • омлет
  • кусочек цельнозернового хлеба
  • овсяная каша долгой варки с фруктами

Долгожители Норвегии

Долгожители этой страны — счастливые потребители вкусной сельди, форели, семги и скумбрии.

В этих сортах рыбы в огромном количестве содержатся необходимые жиры, улучшающие работу сердца, сосудов и предупреждающие болезнь Альцгеймера.

И, конечно, они придают гладкость и сияние коже.

Долгожители Италии

Нередко кухню Италии считают эталоном правильного полезного питания:

  • достаточное количество растительных жиров — масло авокадо, оливок, виноградных косточек, рапсовое, кукурузное
  • большое количество клетчатки в виде овощей
  • семена и орехи

Нетрудно понять, что долгожители Италии получают с питанием необходимые жирные кислоты — Омега-3, Омега-6 и Омега-9, что помогает им сохранять здоровье сердечно-сосудистой системы.

Долгожители Кореи

Долгожителям Кореи укреплять иммунитет, улучшать работу пищеварительного тракта и повышать настроение помогают ферментированные продукты:

  • квашеная капуста
  • маринованные огурцы
  • редис
  • морковь
  • лук

Все эти продукты — источники пробиотиков, улучшающих микрофлору кишечника.

Долгожители Тайланда

Тамошние старожилы — любители остренького.

Тайские специи стимулируют обмен веществ, помогая всему организму функционировать как часы.

Долгожители Бразилии

Жители почтенного возраста этой жаркой страны ратуют за частое употребление чечевицы, гороха и фасоли.

Пищевые волокна в достаточном количестве снижают индекс массы тела и помогают стабилизировать вес. А, как известно, лишний вес — путь к болезням.

Долгожители Японии

Большинство японцев, а эта страна известна большим количеством долгожителей, ”исповедует” икигай. Нет, это не религия, скорее, философия.

Японцы стараются находить радость в каждой повседневной мелочи — дуновении теплого ветра, цветении сакуры, улыбке ребенка, совместной трапезе с близким человеком…

Счастье, доброта и никакого стресса — вот лозунг долгожителей Японии.

Долгожители Голландии

Долгожители из Голландии — заядлые велолюбители. Страсть голландцев к велопрогулкам настолько велика, что практически во всех городах светофоры синхронизированы со скоростью движения велосипедистов.

Полезно знать, что за час такого тренинга сжигается 550 ккал, прокачиваются все мышцы тела и сердце.

Долгожители Франции

Жители лазурного побережья почтенного возраста ратуют за размеренные, неторопливые трапезы. Их обед длится не менее часа.

Но еда тут не только механический процесс — это, прежде всего, умение наслаждаться вкусом пищи и приятной беседой.

Что это дает? Возможность вовремя почувствовать насыщение и никогда не переедать.

Долгожители Польши

Поляки не приветствуют ресторанную трапезу, только домашняя еда! И в рационе в достаточном количестве присутствуют каши, зелень, овощи.

Вот вы и познакомились с простыми и доступными каждому повседневными правилами жизни долгожителей из десяти стран мира.

Здоровья вам и долгих лет жизни!

Поделиться ссылкой:

0

18 комментариев к «Секреты долголетия от долгожителей всего мира»

  1. Юрий, секреты долголетия от долгожителей всего мира надо дополнить, а то представители других стран обидятся, что Вы их не упомянули😉. Интересно,ч то меню долгожителей Кореи похоже на меню России. Насчет Италии соглашусь, но сейчас это не очень актуально, т.к. итальянцы очень любят покушать и кушают, особенно сладости в большом количестве, не думаю, что эта привычка способствует долголетию.

    0
    1. Татьяна, это не последняя заметка на тему долголетия, так что будет охвачено всё, а на счёт смены привычек в Италии… не думаю, так как эти данные взяты только от долгожителей этой страны, людей почтенного возраста и они ну никак свой образ жизни менять не будут в обратную сторону, чтобы сделать себе хуже))) а обычные итальянцы конечно любят покушать и вкусно и сладко…

      0
    1. Нина Михайловна, рад, что информация про долгожителей из разных стран, Вам интересна! Спасибо за комментарий!

      0
  2. Юрий, интересная статья про долгожителей. Конечно, еда важна для долголетия, но где её сейчас взять полезную? Хорошо у кого есть свой участок для выращивания овощей и фруктов, а вот жителям мегаполисов туго приходится. Но всё равно надо, конечно, стараться питаться правильно и больше двигаться. Вот ещё у японцев бы научиться радоваться каждой мелочи, было бы вообще здорово!

    0
    1. Наталья, всё в наших руках, было бы желание. И еду здоровую в мегаполисах найти можно и фрукты, овощи так же найти можно здоровые, если постараться. А позитивный настрой, это опять от нас только зависит. А если всё окрашивать в тёмные тона и ко всему с негативом относиться, то просто тогда на пол лечь, ручки на груди сложить и ждать, когда всё закончится (отчаяние — страшный грех)… Тому факту, что живой и каждый день просыпаешься, уже радоваться надо, четвероногие малышы рядом и любят тебя, разве это не радость, на улице солнышко выглянуло, светит на тебя лаская лучиками, это разве не счастье, счастье и радость в мелочах, которые мы просто не замечаем, в надежде на какое-то огромное счастье или радость. Вот и философия и не хуже, чем у японцев «икигай».

      0
        1. Татьяна, совершенно верно, больше позитива и прочь негатив! Жизнь одна и её нужно ценить и по возможности прожить долгую и счастливую!

          0
  3. Долго жить не фокус, а вот полноценно и активно приносить пользу обществу вот это да… Из вашей статьи можно каждому выбрать свой рацион полезного для здоровья питания, и это здорово, каждому свое. «Все полезно, что в меру».

    0
    1. В каждой стране свои привычки, традиции и устои. Действительно хорошо не просто прожить долгую жизнь, но и здоровую, и счастливую, будучи полноценными и приносящими пользу другим. Спасибо за отзыв!

      0
  4. Интересная заметка, но почему привычки русских людей не описываете?))))

    0
    1. Потому что будут описаны в будущих статьях, а в этой, обзор привычек долгожителей данных десяти стран.

      0
  5. Я, считаю свою маму тоже долгожителем, особенно при нашей жизни, каждое утро она начинает с меда, а потом геркулесовую кашу и вот ей уже 88 лет. Живет одна и все делает по дому, единственное это в магазин ей тяжело ходить

    0
    1. Сергей, Дай Бог Вашей Маме здоровья и долгих лет жизни! Спасибо за отзыв!

      0
  6. Юрий,спасибо за заметку, будем прислушиваться к советам долгожителей и перенимать опыт с учётом движения прогресса…и адаптироваться, взяв ценный опыт прошлого…

    0
    1. Александр, всё верно. Из опыта долгожителей, есть что взять себе на заметку и следовать своим правилам здорового образа жизни.

      0

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Don`t copy text!