22.04.2021
Весенний авитаминоз: какие витамины необходимы организму весной

Весенний авитаминоз: какие витамины необходимы организму весной

Пока ещё сонная, но уже готовая объять теплом и солнечным светом, весна всё щедрее делится с нами дурманящими ароматами пробуждающейся природы.

Мы кожей ощущаем грядущее обновление – с готовностью снимаем шапки, переодеваемся в лёгкие куртки. Уже поглядываем на мутные стёкла окон, желая натереть их до блеска, радуемся первым всходам рассады, с нетерпением ждём дачного сезона.

Вот только силы на это есть не всегда. Организм из зимней спячки выходит неохотно. А виной тому весенний авитаминоз.

Главное — не впадать в отчаяние

Стоп, отчаяние! Это закономерно. Все, что дарит овощам и фруктам щедрое летнее солнышко, к весне уже иссякает.

Объяснимо и наше желание по-быстрому перехватить углеводной пищи и замереть под пледом, спрятавшись от зимних холодов. За время морозного сезона мы запасли в достатке жирок, нужно же было как-то согреваться.

А вот витаминами и минералами организм обеднили. И весной это особенно ощутимо – вялость, быстрая утомляемость, сонливость, участившиеся простудные заболевания, боли в суставах, нервозность. А хочется-то движения, обновления, любви, в конце, концов!

Не будем отчаиваться, будем исправлять ситуацию!

Причина нехватки витаминов в организме

Одной из причин нехватки витаминов и минералов ученые называют снижение общей калорийности рациона. Нет, делать это необходимо, чтобы поддерживать в норме вес и здоровье.

Современному человеку действительно нужно меньше еды, чем его предкам. Жизнь стала более размеренной, менее энергозатратной. Но потребность в витаминах и минералах осталась прежней, а потому восполнять их запас необходимо не только с пищей.

Ученые выяснили, что этого источника недостаточно. Потребуются сбалансированные витаминно минеральные комплексы.

Факт! Согласно результатам исследований, приблизительно 20% витаминов не хватает россиянину даже при идеально составленном рационе калорийностью 2500 ккал.

Кальций — особый минерал

Знаете ли вы, что при нехватке кальция в организме не только ногти и кости становятся ломкими, но и начинает сбоить сердце, шалить нервишки?

Свертываемость крови, клеточная защита, выведение солей тяжелых металлов – в каждом из этих процессов кальций играет заметную роль. Но за зиму запасы и этого важного нутриента истощаются.

Если верить ученым, по своей структуре нам ближе всего органический кальций, которым богата яичная скорлупа. Это стоит принять к сведению.

Как и то, что его усвояемость зависит от тех витаминов, с которыми он «дружит». Если существует и их нехватка, рассчитывать на то, что необходимый минерал усвоится в полной мере, не приходится. Поэтому весенняя «подкормка» организма должны быть комплексной.

Витамины, которые дружат с кальцием и необходимы весной организму

Магний – важен для усвоения кальция, и в этом тандеме нутриенты регулируют сердечный ритм и нормализуют артериальное давление, наполняют нас энергией, успокаивают нервную систему, снимают мышечные боли. Усилить работу «дуэта» помогают фосфор и витамин А.

Фосфор – в союзе с кальцием, поддерживает здоровье костей и зубов, улучшает когнитивные способности мозга.

Витамин А – повышает остроту зрения, омолаживает нашу кожу и поддерживает здоровье слизистых оболочек.

Витамины группы В – незаменимы для нормальной работы нервной системы, мышц, в процессе обновления тканей, борются с усталостью, отодвигают старость.

Витамин С – выставляет барьер инфекциям и вирусам, обладает противовоспалительным эффектом, важен для эластичности сосудов.

Витамин D – участвует в регенерации костных тканей, снижает риск развития остеопороза.

Витамин Е – тормозит развитие атеросклероза, мощный природный антиоксидант.

Весна — время принимать витамины и минералы из дополнительных источников. Старайтесь подобрать для себя оптимальный препарат (предварительно проконсультировавшись с врачом), в котором есть все необходимые компоненты.

Встречайте весну, любите себя и будьте здоровы!

Поделиться ссылкой:

   

5 комментариев к «Весенний авитаминоз: какие витамины необходимы организму весной»

  1. На себе в этом году почувствовала нехватку витаминов. Постоянная усталость, вялость и апатия. Опять же второй раз простываю за короткое время. Раньше такого не было, я принимала всегда витамины. В этом году много дел, упустила это из виду. Спасибо,что напомнили, Юрий. Бегу в аптеку покупать комплекс витаминов.

    1. Валентина, спасибо за отзыв! Да нехватка витаминов чувствуется ежегодно в весенний период и необходима дополнительная подпитка организму, так что бегом в аптеку за витаминным комплексом😉

  2. Я уже пропила курс. Терапевт назначила, сказала после ковида надо пройти курс витаминотерапии. поскольку от уколов я отказалась, пила только таблетки типа бадов.

    1. Нина Михайловна, благодарю за комментарий! Да, у Вас после болезни ослаблен организм и витамины очень нужны были для восстановления! Берегите себя и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Don`t copy text!